齐齐哈尔中学“停课不停练，我运动我健康”系列

admin · 发表于 2020-5-12 11:26:55

同学们，大家好！相信很多同学们都会因为学习或者习惯的问题，会有圆肩驼背的问题。今天老师就给大家推荐一组改善大家圆肩驼背的练习。圆肩驼背属于上交叉综合症之一，是由于人们在工作、生活、学习中长期的不良姿势习惯、错误的动作模式所导致肌肉失衡，之后逐渐形成圆肩（含胸）、驼背、头部前倾和翼状肩胛异常姿态的一种病症。书桌前的久坐，经常长时间开车，都会引起圆肩驼背。

改善圆肩驼背主要是以打开胸腔和挺拔腰背为主，以下这组动作，大家可以在家里就可以练习，不需要更大的场地空间，也不受时间的限制，每天练习，就可以得到有效的改善。

任何运动的开始，都离不开一个有针对性的准备活动。

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下面大家跟随视频共同练习吧！

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最后，给大家介绍一套肩背力量训练的方法，因为圆肩驼背的现象不仅仅是平时习惯的问题，很有可能是我们的背部以及胸腔的肌肉力量不够。

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我们的动作非常简单，但是需要的是大家每天的坚持，希望同学们每天都能坚持体育锻炼，在拥有优秀学习成绩的同时，也能拥有一个健康的身体！

金蛇君 · 发表于 2020-7-29 12:26:07

支持，赞一个

其他动物类 · 发表于 2020-7-29 13:05:02

楼下的接上

百步穿杨 · 发表于 2020-7-30 08:17:12

垃圾内容，路过为证。

妖狐藏马 · 发表于 2020-7-30 14:24:31

呵呵，低调，低调！

小鸡 · 发表于 2020-7-30 21:16:25

LZ帖子不给力，勉强给回复下吧

杉林 · 发表于 2020-7-31 08:02:49

支持支持再支持

落泪玫瑰 · 发表于 2020-7-31 12:02:54

垃圾内容，路过为证。

拍不死你 · 发表于 2020-7-31 17:17:57

啥玩应呀

雾岛之樱 · 发表于 2020-7-31 21:17:41

支持楼主，用户楼主，楼主英明呀！！！

齐齐哈尔中学“停课不停练，我运动我健康”系列

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