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齐齐哈尔中学“停课不停练,我运动我健康”系列

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发表于 2020-5-12 11:26:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
同学们,大家好!相信很多同学们都会因为学习或者习惯的问题,会有圆肩驼背的问题。今天老师就给大家推荐一组改善大家圆肩驼背的练习。圆肩驼背属于上交叉综合症之一,是由于人们在工作、生活、学习中长期的不良姿势习惯、错误的动作模式所导致肌肉失衡,之后逐渐形成圆肩(含胸)、驼背、头部前倾和翼状肩胛异常姿态的一种病症。书桌前的久坐,经常长时间开车,都会引起圆肩驼背。

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改善圆肩驼背主要是以打开胸腔和挺拔腰背为主,以下这组动作,大家可以在家里就可以练习,不需要更大的场地空间,也不受时间的限制,每天练习,就可以得到有效的改善。
任何运动的开始,都离不开一个有针对性的准备活动。

Video Loading

下面大家跟随视频共同练习吧!

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最后,给大家介绍一套肩背力量训练的方法,因为圆肩驼背的现象不仅仅是平时习惯的问题,很有可能是我们的背部以及胸腔的肌肉力量不够。

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我们的动作非常简单,但是需要的是大家每天的坚持,希望同学们每天都能坚持体育锻炼,在拥有优秀学习成绩的同时,也能拥有一个健康的身体!

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发表于 2020-7-30 14:24:31 | 显示全部楼层
呵呵,低调,低调!
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发表于 2020-7-30 21:16:25 | 显示全部楼层
LZ帖子不给力,勉强给回复下吧
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发表于 2020-7-31 12:02:54 | 显示全部楼层
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发表于 2020-7-31 17:17:57 | 显示全部楼层
啥玩应呀
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发表于 2020-7-31 21:17:41 | 显示全部楼层
支持楼主,用户楼主,楼主英明呀!!!
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